枸杞，被誉为“长寿果”，含有丰富的枸杞多糖、类黄酮、-胡萝卜素、甜菜碱、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分。其中，枸杞多糖是人体免疫功能的天然增强剂，具有抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗辐射、降血压、降血脂、降血糖等作用。枸杞中的维生素C含量比橙子高500倍，-胡萝卜素的含量比胡萝卜高30倍，铁的含量比牛肉高3倍，是绿色天然的养生圣品。
红枣，含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，具有护肝养脾、滋阴补阳、提高免疫力等功效。红枣中还含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养、对防治心血管疾病有良好的作用。
桂圆，性温味甘，具有补脾益气、养血宁神的作用，对于心悸不安、气血不足、神经衰弱有很好的疗效。桂圆中的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、B、C等营养成分，有助于改善睡眠、增强记忆力、提高免疫力。
将枸杞、红枣、桂圆三者搭配成养生餐，不仅美味可口，还具有以下功效：
1. 抗衰老：枸杞、红枣、桂圆中的多种营养成分，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老，使肌肤保持紧致、光滑。
2. 美颜：红枣中的维生素C和环磷酸腺苷，能促进皮肤细胞新生，改善肤色，使肌肤红润有光泽。
3. 提高免疫力：枸杞、红枣、桂圆中的营养成分，能增强人体免疫力，提高抗病能力。
4. 改善睡眠：桂圆具有安神宁心的作用，能改善睡眠质量，使人精力充沛。
5. 健脾养胃：红枣、桂圆具有健脾养胃的功效，有助于改善消化系统功能。
枸杞红枣养生餐的做法简单易行，以下为您推荐一款经典做法：
材料：枸杞20克、红枣25个、桂圆肉15克、红糖适量。
做法：
1. 将枸杞、红枣、桂圆肉洗净。
2. 锅中放入清水，将红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。
3. 红枣煮软后，根据个人口味放入红糖调匀。
4. 趁热饮用。
坚持食用枸杞红枣养生餐，让您在众人中光彩夺目，成为焦点。同时，还要注意保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，才能达到最佳养生效果。