山楂核，即山楂果实中的核，中医认为，山楂核具有健胃消食、燥湿化痰、和中止泻的功效。现代研究发现，山楂核中含有丰富的三萜类物质、有机酸、维生素等营养成分，这些成分对人体有广泛的保健作用，尤其对改善睡眠质量具有显著效果。
首先，山楂核具有安神益智的作用。中医认为，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。山楂核中的三萜类物质能够调节神经系统的功能，使人感到放松、愉悦，从而改善睡眠质量。此外，山楂核还能缓解心火亢盛引起的心烦不寐、心悸不宁等症状。
其次，山楂核具有健胃消食的功效。脾胃功能失调是导致失眠的重要原因之一。山楂核中的有机酸、维生素等营养成分，能够促进消化液分泌，增强食欲，改善脾胃功能，从而有助于改善睡眠质量。
再者，山楂核具有和中止泻的作用。脾胃失和会导致气机不畅，进而影响睡眠。山楂核中的三萜类物质、有机酸等成分，能够调理脾胃，和中止泻，有助于改善睡眠质量。
在制作山楂核精时，可以将山楂核炒焦成炭，捣碎后水煎，加适量白糖，每晚睡前服1剂。此外，还可以将山楂核与其他食材搭配，如与鲜丹参、鲜酸枣根等水煎，或者与鸡蛋、枸杞、红枣等煮食，以增强其功效。
需要注意的是，虽然山楂核精对改善睡眠质量具有显著效果，但并非所有人都适用。如胃酸过多者、高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女等，应慎用或避免使用。在使用山楂核精治疗失眠的过程中，还需注意饮食、作息规律，保持良好的生活习惯，以获得更好的治疗效果。
总之，山楂核精作为一种治疗失眠、改善睡眠质量的良方，具有独特的优势。在日常生活中，我们可以适当食用山楂核精，以改善睡眠质量，提高生活质量。然而，在使用过程中，还需注意个人体质，遵循医嘱，确保安全有效。