枸杞红枣养生食谱主要原料：
1. 枸杞子：20克
2. 红枣：10枚
3. 糖：适量
4. 清水：适量
枸杞红枣养生食谱制作方法：
1. 将枸杞子用清水冲洗干净，沥干水分备用。
2. 红枣洗净，去核备用。
3. 将枸杞子和红枣放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
5. 加入适量糖调味，搅拌均匀即可。
枸杞红枣养生食谱的功效：
1. 改善视力：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和维生素C，具有明目养肝的作用。红枣中的维生素A和维生素C也有助于保护视力，预防近视。
2. 抗疲劳：枸杞子具有抗疲劳、抗氧化的作用，可以提高身体免疫力，增强体质。红枣富含多种微量元素，如铁、钙、锌等，有助于缓解疲劳。
3. 延缓衰老：枸杞子和红枣都含有丰富的抗氧化物质，如多酚、黄酮等，可以清除体内的自由基，延缓衰老过程。
4. 调节血糖：枸杞子具有降低血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。红枣中的膳食纤维有助于降低餐后血糖水平。
枸杞红枣养生食谱的食用方法：
1. 每天早晚各服用一次，每次约100毫升。
2. 可以根据个人口味调整糖的用量。
3. 孕妇、哺乳期妇女、患有感冒发热、腹泻等症状的人不宜食用。
总之，枸杞红枣养生食谱是一款简单易做、美味健康的养生佳品。通过长期坚持食用，可以有效改善视力，预防近视，提高身体免疫力，延缓衰老。让我们从今天开始，为自己和家人打造一个健康的生活！